Спорт для автолюбителя

Быть автолюбителем совсем не просто, поскольку и за рулем приходится проводить много времени и с машиной водиться, и все это сказывается на здоровье. Самые распространенные заболевания для автомобилистов — это заболевания, связанные с сидячим образом жизни, поэтому, чтобы их предотвратить, необходимо заниматься спортом и организовать правильный рацион питания. И, хотя может показаться, что главное в этом деле спорт, на самом деле, первостепенное значение имеет именно диета. Дело в том, что неправильный режим питания, состоящий из плохих продуктов и некорректного соотношения пищевых нутриентов, негативно сказывается на сердечнососудистой системе и желудочно-кишечном тракте. В тоже время, спорт обеспечивает нормализацию гормонального фона, поэтому и о физической активности забывать нельзя!

Какой именно спорт лучше всего подходит автолюбителю? Кто-то может сказать, что бег, но это не так или, вернее, не всегда так. Если вы будете бегать с интервальной нагрузкой, то ускоряясь, то замедляясь, тогда это действительно сработает! Почему? Потому что ускорения в пределах анаэробного порога обеспечат выброс гормонов. Монотонный же бег ни к чему подобному не приведет. Альтернативой же, которая к тому же позволит ещё и значительно улучшить внешний вид, является бодибилдинг. Культуризм представляет огромное количество различных методик тренировок, но для новичка и тем более в возрасте лучше всего подойдет пампинг, поскольку данная система и к выбросу гормонов приведет, и мышцы нагрузит, и кровь разгонит, и суставы не перегрузит. Почему? Потому что данная система подразумевает выполнение упражнений в большом количестве повторений с низкой интенсивностью. Это то, что надо новичку!

Соответственно, если вы начнете заниматься спортом, тогда вам придется оптимизировать и свой рацион питания под новые энергозатраты. Вы же понимаете, что спорт отнимает силы, а так же требует ресурсов для восстановления, вот и получается, что есть вам придется больше, а структуру питания следует изменить. Мужчине спортсмену рекомендуется есть 35Ккал на каждый килограмм собственной массы тела, которые должны состоять на 35% из белков, 55% углеводов и на 10% из жиров. Лучше всего получать белки из курятины, телятины и рыбы, а углеводы из круп и других полисахаридов. Жиры следует набирать на 80% из растительных источников, а 20% из мяса. Соблюдая эти простые правила, Вы сможете оставаться здоровым и ещё много лет наслаждаться ездой на автомобиле!